Maak een afspraak

Bewust Anders Bewust Samen

Jouw start richting een nieuwe duurzame leefstijl!

Een gezonde leefstijl heeft een positieve invloed op je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid. Het draagt bij aan een gezond gewicht en vermindert de kans op bepaalde ziektes, kan stress verminderen en een depressie of burn-out voorkomen. Het op eigen kracht aanleren van nieuwe gezonde(re) gewoontes is moeilijk en kost tijd. Het vergt planning, aandacht en bewustzijn. 

Door met mij een traject aan te gaan van een paar maanden is de kans van slagen vele malen groter. Met een passie voor de 4 belangrijkste pijlers van leefstijl (voeding, bewegen, ontspanning/stress en slapen) wil ik jou begeleiden in het vinden van je eigen oplossingen om aan een nieuwe leefstijl te werken.

Bekijk het aanbod
Leefstijlcoach voeding

voeding

Voeding is een belangrijk onderdeel van onze leefstijl. Ongezonde voeding zorgt, samen met roken en overgewicht voor een groot deel van het gezondheidsverlies.
Lees meer

Er is dus veel te winnen door een gezonder voedingspatroon en een gezonder lichaamsgewicht. Een gezonder voedingspatroon verlaagt de kans op vroegtijdig overlijden, hart- en vaatziekten en diabetes (type 2). Een gezond voedingspatroon is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkorenproducten, bevat voldoende melkproducten. Ik ga uit bij het aanreiken van voedingsadviezen van de richtlijnen Gezonde Voeding van de Gezondheidsraad. Deze zijn vertaald voor de bevolking en terug te lezen bij het Voedingscentrum en Puurgezond.nl. Gedurende een aantal dagen kun je een eetdagboek bij houden of de eetmeter van het voedingscentrum. Zo breng je je eetpatroon in kaart. Wanneer eet je, hoeveel eet je, wat eet je en hoe vaak eet je? Zo krijg je ook je eetgewoontes in beeld en bespreken we wat je voelt als je eet. Dit zorgt voor bewustwording en inzicht in jouw eetgedrag.
Leefstijlcoach beweging

bewegen

Bewegen in je dagelijks leven is belangrijk. Bewegen zorgt voor minder stress, verbetering van je slaap, meer energie en verbetering van je stemming. Lees meer
Tijdens het bewegen maak je je hoofd leeg en word je je bewust van het nu en je omgeving. Bewegen kan in allerlei vormen; een half uurtje per dag een blokje om tot sporten drie keer in de week en alles wat daartussen zit. Belangrijk is het om uithoudingsvermogen te combineren met kracht- en coretraining. Dit zorgt ervoor dat je meer kracht krijgt, een betere houding aanneemt, minder gevoelig wordt voor blessures en een snellere stofwisseling krijgt. Samen stellen we een beweegplan op dat zowel aandacht besteedt aan conditie als kracht en core. We onderzoeken wat er bij je past qua beweegidentiteit in je dagelijks leven en in je eigen omgeving. Zo zorgen we voor bewustwording en inzicht in jouw beweeggedrag.
Leefstijlcoach ontspanning

ontspannen

Ontspannen en minder stress zorgt voor innerlijke rust. Maar je vraagt je vaak af: hoe doe je dat dan in je hectische leven ‘ontspannen’ als je het idee hebt dat je zoveel moet?
Lees meer

De buitenwereld heeft van jou een idee dat je het goed voor elkaar hebt, dat je heel makkelijk alle ballen hoog kunt houden terwijl dat voor jezelf helemaal niet zo voelt. Als je eerlijk bent tegenover jezelf dan voelt het alsof je in de overleef stand staat. Je stelt jezelf vervolgens de vragen: wanneer voelt het weer rustig in mijn hoofd? Hoe komt het toch dat ik het gevoel heb dat ik overal achteraanloop? Ik zorg voor iedereen maar zorg ik wel goed voor mijzelf? Kan ik nog genieten van kleine successen of de wereld om mij heen? Samen wil ik met jou onderzoeken hoe je je beter en meer kunt ontspannen en je stress kunt laten afnemen. Ik help je bij het vinden van je innerlijke rust en het op zoek gaan naar jezelf. Jij bent de basis van je bestaan en door mijn coaching vind je zelf de antwoorden op bovenstaande vragen.
Leefstijlcoach slapen

slapen

Effectiever en geconcentreerder werken, fitter en gezonder zijn, uitdagingen aan durven gaan en meer werkplezier ervaren. Wil je dat ook weer?
Lees meer

Dan is het goed om je slaap te onderzoeken en daar waar nodig te verbeteren. Slaap is het fundament voor een gezonde leefstijl. Als je slecht slaapt dan maak je sneller ongezonde voedingskeuzes, heeft het invloed op je gewicht, je beweegpatroon en je stressniveau. Goed slapen zorgt voor een positieve invloed op je immuunsysteem, je bloedwaardes, wilskracht, humeur en concentratieniveau. Samen onderzoeken we je huidige slaappatroon en daar waar nodig ga jij door middel van kleine veranderingen je nieuwe slaappatroon ontwikkelen en eigen maken. Je wordt je bewust van het belang van goed slapen en wat een goede nachtrust jou oplevert.

Hi! Mijn naam
is Barbara Nijhuis

Een persoonlijke, betrokken, enthousiaste en positief ingestelde coach, dat is wat ik graag voor jou wil zijn. Met een passie voor de 4 belangrijkste pijlers van leefstijl (voeding, bewegen, ontspanning en slapen) wil ik jou begeleiden in het vinden van je eigen oplossingen om aan een nieuwe leefstijl te werken.

Alles over mij
Werkwijze

Herken jij jezelf hier in een of meerdere van onderstaande punten? Dan is leefstijlcoaching iets voor jou!

Heb je last van:

  • Overgewicht
  • Een (chronische) blessure
  • Jezelf moeilijk op de eerste plaats kunnen zetten
  • Weinig energie of lusteloosheid
  • Slaapproblemen
  • Stress- en burn-outklachten
  • Moeilijk voor jezelf kunnen kiezen
  • Vermoeidheid
  • Te veel in je hoofd zitten
  • Plannen en organiseren van je week

Of wil je eindelijk aan de gang met:

  • Gezond(er) eten en drinken
  • Meer gaan bewegen
  • Beter slapen
  • Lekkerder in je vel zitten
  • Afvallen
  • Je fitter en vitaler voel
  • Beter in balans zijn
  • Betere balans tussen werk en privéleven
  • Minder stress ervaren
  • Meer rust en ontspanning in je leven
  • Keuzes maken vanuit je hart dan vanuit je hoofd
  • Je eigen grenzen opnieuw leren kennen en bewaken
  • Je zelfvertrouwen vergroten
  • Meer genieten en plezier maken
  • Meer bewustwording
  • Duurzame veranderingen doorvoeren in je huidige levensstijl
  • Aandacht voor jezelf in plaats van voor de ander

Wat coachees zeggen over mij

Je luisterde goed en wist ook altijd met relevante informatie te komen om mijzelf de volgende stappen te laten zetten. Het geven van inzicht en mogelijke alternatieven was enorm bevorderend voor mijn bewustzijn van leefstijl. Ik heb goed naar jouw input geluisterd en afwegingen gemaakt wat goed en minder goed in mijn persoonlijke leefstijl zou passen. Je hebt een erg open en luisterende houding. Op deze manier neem je alle relevante aspecten tot je. Onze gesprekken verliepen erg natuurlijk.

Bedankt voor de afgelopen periode. Door jouw coaching heb ik belangrijke en duurzame leefstijl veranderingen doorgevoerd. Deze zijn de basis voor een gezonder leven, waarvoor ik jou dankbaar ben.
Loek
Ik heb erg fijne gesprekken met Barbara gehad en zij heeft me voorzien van goede adviezen. Hierdoor kijk ik nu beter naar de eetkeuzes die ik maak en voel ik mij veel lekkerder! Uiteindelijk heb ik zelf voor een ander traject gekozen in verband met mijn overgewicht maar de gesprekken en adviezen van Barbara zijn hier zeker een goede inleiding voor geweest en dit neem ik mee in mijn verdere traject. Bedankt Barbara!
Sandra
Ik heb bij Barbara een kort traject gevolgd met als doel een gezonder en bewuster inzicht krijgen in mijn voeding en in mijn beweegpatroon. Met hulp en steun van Barbara is dat gelukt! Zij heeft me met haar positieve houding en woorden inzicht gegeven dat ik zelf mijn cirkel van invloed kan sturen in een richting die ikzelf verkies. Hopelijk is het in de toekomst mogelijk om de kosten van dit traject te verhalen op de ziekenfondsverzekering zodat het voor meer mensen toegankelijk is om deel te nemen aan een soort gelijk traject!!!!! Barbara, Bedankt voor jouw inzet!! Ik heb er veel aan gehad!
Rian

Ik zoek Bewust Anders naar Bewust Samen in een 1 op 1 leefstijlcoachtraject

Vitaal

Voor diegene die alleen hulp nodig heeft bij het zetten van de eerste stap naar hernieuwde levenskracht
€ 300
00
incl. BTW
  • Kennismakingsgesprek (30 min)
  • Intakegesprek (60 min)
  • 4 Coachsessies (a 60min)

Balans

Voor diegene die wat extra hulp nodig heeft na het zetten van de eerste stap naar hernieuwde levenskracht
€ 450
00
incl. BTW
  • Kennismakingsgesprek (30 min)
  • Intakegesprek (60 min)
  • Inzet leefstijltools (zo nodig)
  • 6 Coachsessies (a 60min)
  • Eindevaluatie (na 3 maanden)

Groei

Voor diegene die behoefte heeft aan een intensievere begeleiding na het zetten van de eerste stap naar hernieuwde levenskracht
€ 600
00
incl. BTW
  • Kennismakingsgesprek (30 min)
  • Intakegesprek (60 min)
  • Inzet leefstijltools (zo nodig)
  • 8 Coachsessies (a 60min)
  • Eindevaluatie (na 3 maanden)

Op zoek naar een oplossing
voor de zakelijke markt?

Zakelijk aanbod

Ik beschik over de benodigde registraties om kwaliteit te waarborgen. Zo sta ik geregistreerd in het kwaliteitsregister leefstijlcoaches (Kabiz) en bij Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN).

BLCN
Kabiz
Maak nu een afspraak

Menu

Contact

BABS Leefstijlcoaching

Algemene voorwaarden | Privacy verklaring | Cookieverklaring | Disclaimer